Prana up your Life. Dein Podcast für mehr Lebensenergie.

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#139 Hat es dich schon erwischt? • 5 Tipps, wie du dich vor einer Erkältung schützen kannst & was hilft, wenn sie doch d

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“Alle sind zurzeit krank” oder “schon wieder alle krank”, hörst du diese Sätze ständig in deinem Umfeld? Fragst du dich auch ob das eine Aussage ist der man nicht entkommen kann? Wir sprechen in dieser Podcastfolge darüber warum du nicht krank werden musst, ‘nur weil alle krank sind’. Wieso es im Ayurveda ganz logisch ist, dass viele Menschen zurzeit vermehrt Symptome wie Schnupfen, Husten & Kopfschmerzen haben. Wir geben dir 5 unserer besten Tipps mit, wie du diese Jahreszeit gut übersteht. Außerdem erfährst du was du präventiv tun kannst, um dir gar nicht erst eine Erkältung o.ä. einzufangen, aber auch was du tun kannst, wenn es dich doch erwischt hat.

Du erfährst in diesem Podcast:
- Wieso du nicht krank werden musst, nur weil ‘alle anderen krank werden’
- Was der Ayurveda zu Erkältungen sagt & warum wir diese bekommen
- 3 Tipps was du präventiv machen kannst um z.B. eine Erkältung vorzubeugen
- Wie du Akzeptanz & Selbstliebe üben kannst, wenn es dich doch erwischt hat
- 2 Tipps was du bei einem akuten Infekt tun kannst
- 1 besondere Atemtechnik, die dir in Stresssituationen (krank sein bedeutet Stress für den Körper!) hilft zur Ruhe zu kommen

Erkältungen & Infekte plagen dich des öfteren? Dann kann eine Ayurveda Kur dir helfen, um deinen Körper von Grund auf zu reinigen und wieder aufzubauen. Eine Ayurveda Kur ist die beste Vorsorge für die nächste ‘Erkältungsjahreszeit’. Fliege mit uns nach Sri Lanka und erfahre vor Ort die Magie des Ayurveda. Wir haben noch 2 Plätze im April 2020 frei. Alle Informationen - auch zum neuen Termin im November 2020 - findest du hier: www.pranaupyourlife.de/pranakur
Shownotes:
Möchtest du mit uns in Hamburg kochen? Unsere PRANA Kochkurse starten 2020 wieder. Alle Infos und Termine findest du hier: www.pranaupyourlife.de/kochen

Für einen Einblick in die Ayurveda Philosophie, hole dir jetzt unser E-Book ‚Wir lieben Ayurveda. Für mehr Lebensenergie. Für mehr Prana. Für dich.‘ auf unserer Website: www.pranaupyourlife.de/ebook. Dort findest du auch einen kostenlosen Detox Guide und eine Mindful Eating Meditation.

Auf unseren Social Media Kanälen nehmen wir dich in unseren Alltag mit & zeigen dir, wie wir Ayurveda & Achtsamkeit im Alltag leben:
Instagram: https://www.instagram.com/pranaupyourlife/
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Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/pranaupyourlife/

Webseite: http://www.pranaupyourlife.de

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freuen wir uns sehr über eine Bewertung von dir, damit noch viel mehr Leute zu mehr Lebensenergie kommen und diese zusammen mit uns versprühen können.

Teile diese Folge gerne mit Freunden, Bekannten, Verwandten, Kollegen und allen denen diese Folge gefallen könnte, damit wir zusammen als Community noch mehr Lebensenergie kreieren können und noch mehr wundervolle Menschen inspirieren können. Sharing is Caring.

Und denk immer dran ‚PRANA up YOUR life‘,

Happy Mind! Happy Body! Happy Life!

Deine Jasmin & Josephine

#138 2020 MAGIC • 5 Tipps, wie du mit einer gesunden Verdauung alles erreichen kannst, was du willst

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Spürst du diese Neujahrsenergie? An jeder Ecke warten neue Chancen, die neuen Vorsätze umzusetzen - doch dann kommt etwas dazwischen: der eigene Kopf, der Alltag oder sogar der eigene Körper. Kennst du das Gefühl, dass du zwar genügend Energie hast, um den Alltag zu bewältigen, es aber nicht mehr schaffst, dir Zeit für dich selbst einzuräumen? Du weißt gar nicht, woher du die Kraft nehmen sollst, dir Gedanken über deine Visionen zu machen, geschweige denn sie auszuleben? Dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich. Wir sprechen über den Ursprung der Energie und wie du mit einer gesunden Verdauung in deine Schöpferkraft kommst und deine Ziele, Visionen und Wünsche ausleben kannst und das vor allem mit Freude.

Du erfährst in diesem Podcast:
- Warum das Verdauungssystem das Zentrum unserer Energie ist
- Wie das Verdauungssystem funktioniert
- Wie du mit einem gesunden Stoffwechsel auch deine persönliche Erfüllung leben kannst
- 5 Tipps, wie du deine Verdauung ausbalancieren kannst & damit deine Ziele für 2020 erreichen kannst.

Du möchtest mit zur Ayurveda Kur 2020? Fliege mit uns nach Sri Lanka und erfahre vor Ort die Magie des Ayurveda. Wir haben noch 2 Plätze im April 2020 frei. Alle Informationen - auch zum neuen Termin im November 2020 findest du hier: www.pranaupyourlife.de/pranakur
BELLY BEAUTY • wir schenken dir 15% auf deine nächste Bestellung. Mit dem Code PRANAXYLUMI sparst du bei deiner Bestellung auf die Belly Beauty Kapseln 15% bis zum 19.Januar 2020, 24 Uhr. Einfach hier einlösen: https://www.ylumi.de/products/belly-beauty-kapseln
Shownotes:
Möchtest du mit uns in Hamburg kochen? Unsere PRANA Kochkurse starten 2020 wieder. Alle Infos und Termine findest du hier: www.pranaupyourlife.de/kochen

Für einen Einblick in die Ayurveda Philosophie, hole dir jetzt unser E-Book ‚Wir lieben Ayurveda. Für mehr Lebensenergie. Für mehr Prana. Für dich.‘ auf unserer Website: www.pranaupyourlife.de/ebook. Dort findest du auch einen kostenlosen Detox Guide und eine Mindful Eating Meditation.

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Deine Jasmin & Josephine

#137 GLÜCK • Neues Jahr, neues Glück? Ein Interview mit Silja Mahlow

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Neues Jahr, neues Glück? Hast du das schon oft gehört? Was bedeutet Glück überhaupt und wie kann Glück glücklich machen? Wir haben zu diesem wundervollen Thema die Expertin Silja Mahlow in unseren Podcast eingeladen. Wir sprechen über Silja´s persönliche Reise zu ihrem Glück, wie sie es in den kleinen Dingen im Leben findet und wie ihre Narben ihr inneres Feuer entfacht haben. Es ist ein ehrliches, persönliches und wunderschönes Gespräch über die wertvollen Aspekte im Leben geworden.
Das erfährst du in der Folge:
- Was Glück für Silja bedeutet
- Wie Silja ihren Weg zum Glück beschreibt und wie sie ihr Glück täglich lebt
- Warum Glück häufig in den kleinen Dingen des Lebens zu finden ist
- Wie die persönlichen Narben häufig das innere Feuer entfachen

Erfahre mehr über Silja und ihr Glücksplanet unter: http://gluecksplanet.com. Lass uns gerne deine Gedanken zum Podcast wissen. Du findest uns unter @gluecksplanet und @pranaupyourlife auf Instagram.
Das Glücksjahr 2020 findest du unter: http://www.gluecksjahre.de
Du möchtest mit zur Ayurveda Kur 2020? Fliege mit uns nach Sri Lanka und erfahre vor Ort die Magie des Ayurveda. Wir haben noch 2 Plätze im April 2020 frei. Alle Informationen - auch zum neuen Termin im November 2020 findest du hier: www.pranaupyourlife.de/pranakur

Shownotes:
Möchtest du mit uns in Hamburg kochen? Unsere PRANA Kochkurse starten 2020 wieder. Alle Infos und Termine findest du hier: www.pranaupyourlife.de/kochen

Für einen Einblick in die Ayurveda Philosophie, hole dir jetzt unser E-Book ‚Wir lieben Ayurveda. Für mehr Lebensenergie. Für mehr Prana. Für dich.‘ auf unserer Website: www.pranaupyourlife.de/ebook. Dort findest du auch einen kostenlosen Detox Guide und eine Mindful Eating Meditation.

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Deine Jasmin & Josephine

#136 PRANA REFRESH • Learnings, Herausforderungen 2019, Dankbarkeit & ein neues Jahrzehnt 2020

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Es ist wohl unsere aller persönlichste Folge der PRANA Podcast Geschichte in 2 Jahren. Wir sprechen über unsere Learnings 2019, was die Selbstständigkeit mit uns macht, welche Herausforderungen wir haben und mit welchen wir auch immer wieder konfrontiert werden. Wie das Motto 2019 von Jasmin: Do less - get more in eine Runde gehen darf und wieso Dankbarkeit der kleinen Dinge in Josephines Alltag gehören und wie sie ihr Leben verändert hat. Wir sprechen über Dinge, die funktionieren und nicht funktionieren, von Highlights, von (unerfüllten) Erwartungen, die unser Leben beeinflussen und von Vertrauen. Immer wieder Vertrauen und dankbar sein für das, was ist. Wir freuen uns dich durch unser ganz persönliches 2019 zu führen und sprechen auch darüber was du 2020 erwarten darfst. Denn da zaubern wir zusammen mit dir noch mehr PRANA. Stay tuned!
Das erfährst du in der Folge:
- Unsere Learnings 2019, die uns zu diesem Moment bringen
- Welchen Herausforderungen wir begegneten
- Warum Dankbarkeit einen so großen Teil unseres Lebens ausmacht
- Warum unsere Arbeit für uns das größte Geschenk des Universums ist
- Was du in 2020 für PRANA erwarten kannst
Erfahre mehr über unser 30 Tage Live Format in 2020 & folge uns bei Facebook und bei Instagram unter @pranaupyourlife
Oder du meldest dich für unseren Newsletter an & bekommst jeden Donnerstag eine kleine PRANA Nachricht. Dafür brauchst du einfach nur unser kostenloses Ebook runterladen: www.pranaupyourlife.de/ebook
Du möchtest mit zur Ayurveda Kur 2020? Fliege mit uns nach Sri Lanka und erfahre vor Ort die Magie des Ayurveda. Wir haben noch 2 Plätze im April 2020 frei. Alle Informationen - auch zum neuen Termin im November 2020 findest du hier: www.pranaupyourlife.de/pranakur
Shownotes:
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#135 • Ayur, Food? 5 Tipps, wie du über die Feiertage Mindful Eating Queen/King wirst

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Fällt es dir schwer während der Feiertage für dich persönlich gut zu essen und mit deiner Aufmerksamkeit beim Essen zu sein? Entweder gibt es zu viel zu Essen oder du unterscheidest dich einfach so sehr von deiner Familie, was die Ernährung angeht? Wir haben verschiedene Szenarien für dich ausgesucht, die wir entweder selbst gut kennen oder die unsere Coachees in der Familie über die Tage beschäftigen. Was mache ich, wenn der Zucker mich ganz automatisch anzieht oder wie sorge ich gut für mich, wenn ich viel unterwegs bin? Wir führen dich durch 5 verschiedene Herausforderungen und geben dir Tipps mit an die Hand, wie du diese Situationen für dich lösen kannst.
Du erfährst in dieser Folge:
- 5 Szenarien, mit denen wir über die Feiertage konfrontiert sind
- Was für Herausforderungen über die Feiertage (& mit der Familie) entstehen können
- Wie du für dich sorgen kannst
- Wie du ganz einfach zur MIndful Eating Queen/ King wirst
Shownotes:
Unterstütze uns und mache bei der PRANA UMFRAGE mit. Einfach HIER klicken, deine Wunschthemen 2020 angeben und damit die Chance bekommen, einen Platz im PRANA COOKING CLUB zu gewinnen.
Du bekommst bis zum 31.12.2019 mit unserem Code 20% auf den PRANA COOKING CLUB. Gib bei der Buchung einfach PRANACHRISTMAS ein und schenke dir selbst eine große Portion PRANA in der Küche und im Leben.

Möchtest du mit uns in Hamburg kochen? Unsere PRANA Kochkurse starten 2020 wieder. Alle Infos und Termine findest du hier: www.pranaupyourlife.de/kochen
Bis zum 31.12.2019 gelten unsere Weihnachtspreise!

Willst du mit uns nach Sri Lanka zur Ayurveda Kur? Vom 16.-30. April 2020 ist es wieder soweit. Fahre mit uns und anderen tollen Frauen zur Ayurveda Kur. Wir haben nur noch 3 Plätze frei! Hier erfährst du alle Infos: www.pranaupyourlife.de/pranakur (Auch hier haben wir bis zum 31.12.2019 einen Special Preis für dich).

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#134 • Ayur, Achtsam? Locker, leicht und mit Gelassenheit durch die Weihnachtszeit

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In der letzten Woche haben wir dich mit Ayurveda in den ersten Part von unserem PRANA CHRISTMAS eingeführt. Diese Woche widmen wir uns der Achtsamkeit und wie du es mit dem richtigen Mindset schaffen kannst, in der stressigen Weihnachtszeit bei dir zu bleiben und die Zeit um die Feiertage zu nutzen, um zu reflektieren, bei dir anzukommen und mal nach Innen zu schauen. In dieser Podcastfolge führen wir dich durch unsere 5 besten Tipps, wie du achtsam und mit PRANA durch diese Jahreszeit kommst.
Du erfährst in dieser Folge.
- Warum Achtsamkeit für uns in dieser Jahreszeit so wichtig ist
- Wie der zweite Teil von unserem PRANA CHRISTMAS aussieht
- Wie du den Stress für dich positiv umwandeln kannst
- 5 Tipps, wie du mit Achtsamkeit durch die Weihnachtszeit kommst
… & damit gut in das neue Jahr starten kannst
Shownotes:
Die Folge zu den Rauhnächten: #85: Reflektion • 3 Rituale zum Jahresabschluss findest du HIER.
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#133 • Ayur, Weihnachten? Deine besinnliche Zeit auf Ayurvedisch

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Ayur, what? Ayurveda? Ayur, Weihnachten! Wir sind schon mitten drin: die Weihnachtsmärkte haben auf, die Weihnachtsfeiern sind voll im Gange und wir geraten in den alljährlichen Jahresabschluss Stress. Ein Termin jagt den nächsten, es gibt überall Süßigkeiten, klebrigen Getränke und manchmal weiß man gar nicht mehr, wo einem der Kopf steht. Kannst du dich darin etwas wiederfinden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir geben dir 5 Tipps, wie du dein Weihnachtsfest ayurvedisieren kannst und dadurch ganz viel PRANA sammeln kannst. Egal was um dich herum passiert, du kannst es schaffen bei dir zu bleiben und das zu tun, was dir gut tut. Höre in die Folge und sichere dir eine tolle Weihnachtszeit mit deiner Familie, Freunden und Arbeitskollegen. Es warten ganz viele tolle Specials auf dich. Ayur, Weihnachten!
In dieser Folge erfährst du:
- 5 Tipps für eine ayurvedische Weihnachtszeit
- was der Ayurveda & die Natur zur Weihnachtszeit sagt
- wie du jetzt deine Ernährung und dein Trinken ayurvedisieren kannst
- wie Rituale dich dabei unterstützen können mit PRANA durch die Weihnachtszeit zu kommen
- wie du mit Familie und Freunde umgehen kannst, die bisher keine Ayurveda Fans sind
Shownotes:
Schwing mit uns beim ersten offenen Live Cooking am 12.12.2019 den Kochlöffel. Das Motto: PRANA CHRISTMAS • Ayurvedische Weihnachten mit Gelassenheit. Alle Infos zur kostenlosen Anmeldung und für die Aufzeichnung klicke hier: www.pranaupyourlife.de/livecooking

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#132 NEW LEVEL • Lerne deine Lebensmotive kennen & schöpfe mehr gezielte Energie w/ Tom von ID37

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Wolltest du schon immer wissen, was dich wirklich motiviert, Dinge mit Freude zu tun bzw. nicht zu tun? Kennst du deine Bedürfnisse, deine Energiequellen und Energieräuber? Wir zeigen dir, wie du ein vertiefendes Verständnis für dich und deine Bedürfnisse entwickeln kannst. Dafür nutzen wir die Aussagekraft der individuellen Lebensmotive. Den persönlichen Cocktail an Lebensmotiven zu erkennen und für dessen Befriedigung zu sorgen, ist ein wirksamer Veränderungsprozess. Wir haben die Wirksamkeit selbst in unserer persönlichen Entwicklung erfahren dürfen und arbeiten seit 5 Jahren mit dieser Persönlichkeitsdiagnostik. Möchtest du ebenfalls ressourcenorientiert an deiner Lebenszufriedenheit arbeiten? Wir haben die Antworten für dich, die dich dabei unterstützen, dich selbst zu verstehen - auf psychologischer und kognitiver Ebene. Die individuellen Lebensmotive können einen Beitrag zur Lebenszufriedenheit leisten und sind somit ein zentrales Element für die Selbststeuerung. Erreiche neue Ebenen in deiner persönlichen Entwicklung & höre in diese Podcastfolge rein - wir interviewen den Experten & ID37 Gründer Thomas Staller zum Thema Lebensmotive und warum sie so wichtig für unsere Selbstkenntnis, bzw. Selbststeuerung sind. Natürlich gehen wir auch darauf ein, wie die Lebensmotive mit Essen (vor allem emotionalem Essen) zusammenhängen.
In dieser Folge erfährst du…
- was Lebensmotive bedeuten
- wie du dich mithilfe von Lebensmotiven selbst besser kennenlernst
- was sich in deinem Leben durch die Selbstkenntnis verändern kann und wird
- wie sich emotionales Essen in den Lebensmotiven zeigt
Shownotes:
Du kannst dir mit dem Code “PRANA+ID37” deine 33% auf den Originalpreis des ID37 Tests sichern.
So geht´s: Auf der Website www.id37.io richtest du dir deinen ID37 Account ein. Nach deiner Registrierung siehst Du in Deinem Account auf dem Dashboard "ID37 Test kaufen". Du klickst auf den Button und der Kaufprozess wird gestartet.
Im Kaufprozess gibst Du Deinen Code "PRANA+ID37" ein und erhältst den PRANA Preis.

Wenn du mehr über Tom und ID37 erfahren möchtest, dann schau gerne mal auf der Website vorbei: www.id37.io oder folge ID37 bei instagram unter @id37pro

Schwing mit uns beim ersten offenen Live Cooking am 12.12.2019 den Kochlöffel. Das Motto: PRANA CHRISTMAS • Ayurvedische Weihnachten mit Gelassenheit. Alle Infos zur kostenlosen Anmeldung findest du hier: www.pranaupyourlife.de/livecooking

Willst du mit uns nach Sri Lanka zur Ayurveda Kur? Vom 16.-30. April 2020 ist es wieder soweit. Du kannst dich ab sofort anmelden, erfahre hier alle weiteren Infos: www.pranaupyourlife.de/pranakur

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#131 PRANA Formel #3 • wie du mit Mindful Eating mehr Lebensenergie kreierst

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Weiter geht es mit unserer PRANA FORMEL. Wir möchten zusammen mit dir den dritten Teil unser eigens entwickelten Formel zu mehr Lebensenergie feiern: Mindful Eating. Vielleicht hast du es ja das ein oder andere Mal in unserem Podcast gehört: wir lieben die Kombination aus Ayurveda und Achtsamkeit. Wir lieben es, das Essen, was uns nährt zu feiern und genau diese Liebe möchten wir mit dir teilen.
In dieser Folge erfährst du, was achtsames Essen bedeutet und wie du für dich diese Achtsamkeit auch in deinen Alltag integrieren kannst - ohne komplizierte Rezepte, hohen Zeitaufwand und großer Anstrengung. Das Wichtigste ist erstmal zu verstehen, warum Mindful Eating eigentlich so wichtig ist und die Basis für Lebensenergie sein kann und genau das erklären wir dir in dieser Folge. Erfahre was das Agni (unser Verdauungsfeuer) damit zu tun hat und wie unsere mentale Kraft uns dabei helfen kann in unser Gleichgewicht zu kommen. Höre gern auch noch einmal in die vorherigen Folgen #129 und #130 rein und erfahre, wie du mit Ayurveda dich selbst kennenlernen kannst und mit Achtsamkeit ins Spüren kommen kannst. Die Links findest du etwas weiter unten.
In dieser Folge erfährst du:
- Was unser Körper an Nahrung braucht
- Warum diese Nahrung nicht nur auf körperlicher Ebene zu betrachten ist, sondern auch auf mentaler Ebene
- Was Mindful Eating (achtsames Essen) überhaupt bedeutet
- Wie du Mindful Eating für dich in deinen stressigen Alltag integrieren kannst

Links zu den letzten Folgen
PRANA FORMEL Teil 1: https://apple.co/2Ojg8wX
PRANA FORMEL Teil 2: https://apple.co/35ADC6m
Shownotes:
Melde dich zu unserem kostenlosen Online Workshop am 28.11. um 18:30 Uhr an unter www.pranaupyourlife.de/onlineworkshop um die PRANA FORMEL für dich anzuwenden.

Schwing mit uns beim ersten offenen Live Cooking am 12.12.2019 den Kochlöffel. Das Motto PRANA CHRISTMAS • Ayurvedische Weihnachten mit Gelassenheit. Alle Infos zur kostenlosen Anmeldung findest du hier: www.pranaupyourlife.de/livecooking

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#130 PRANA Formel #2 • wie du mit Achtsamkeit ins Spüren kommen kannst

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Der zweite Teil der PRANA FORMEL umfasst nach Ayurveda die Stärkung des eigenen Bewusstseins und die Wahrnehmung des eigenen Ungleichgewichts, in dem wir unsere Achtsamkeit trainieren. Der Trend “Mindfulness” ist in aller Munde, doch manchmal nicht richtig greifbar. In dieser Podcastfolge erfährst du was für uns Achtsamkeit bedeutet und vor allem in Bezug auf Ayurveda und das individuelle Ungleichgewicht. Falls du direkt losstarten willst, dann höre dir die letzte Folge #129 PRANA FORMEL #1 an und identifiziere grob dein Ungleichgewicht. Dann spüre in dich hinein. Diese Folge startet mit einer kleinen Übung, in der du die Aufmerksamkeit auf dich und deinen Körper richtest. Danach gehen wir auf die Dinge ein, die du tun kannst, um auf Achtsamkeitsebene dein Ungleichgewicht für dich zu lösen.
Im Podcast erfährst du…
die Kraft des Spürens
für welches Ungleichgewicht welche Achtsamkeitsübung hilfreich ist
wie du Step by Step für dich dein Gleichgewicht findest
wie die Elemente der Natur mit den Übungen zusammenhängen
Shownotes:
Melde dich zu unserem kostenlosen Online Workshop am 28.11. um 18:30 Uhr an unter www.pranaupyourlife.de/onlineworkshop um die PRANA FORMEL für dich anzuwenden.

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Deine Jasmin & Josephine

Über diesen Podcast

In diesem Podcast verbinden Jasmin und Josephine Achtsamkeit mit Ernährung, und schenken dir Einblicke in die Yoga Philosophie und Ayurveda Erfahrungswissenschaft.

Einfach, undogmatisch, leicht verständlich & gut umsetzbar im Alltag.

Es erwarten dich Ernährungstipps aus dem Ayurveda, Achtsamkeitsübungen, Yoga, Meditation und Coaching bzw. Persönlichkeitsentwicklungstools. Wir geben unser eigenes Wissen weiter und laden außerdem spannende Interviewgäste ein.

Wir sind zwei Schwestern aus Hamburg, zusammen sind wir Prana up your Life und wollen mehr Lebensenergie versprühen !

von und mit Jasmin und Josephine Jess

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